安全词是用来救场的，不该是现场第一次学的
练法出自科普文章《安全词练不出来怎么办》：日常微小拒绝 → 彩排式角色扮演 → 非语言信号训练。全部记录只存本机。
每天完成一次低压力的表达，拒绝的对象和内容都不重要，重要的是体验。每天一题，点「今天做到了」打卡。
和信任的伙伴约定一场五分钟假场景（线上也行）：期间必须至少喊一次黄灯、一次红灯。结束后互换角色——让 S 也练一次「听到安全词之后怎么停」。
担心喊不出声，就提前把身体动作练熟。先定义你自己的三档信号，再用随机情境做肌肉记忆训练。
达标了，再进行第一次实践不迟。配套：安全中心 · 协商清单 · 关怀计划