关怀清单

关怀（Aftercare）是活动结束后的必备流程，不是可选项。 双方都需要：身体护理、情绪安抚与次日回访。以下清单可自由增删。

SubDrop 指活动后 1~3 天内可能出现的情绪低落期，是常见且正常的身心反应，不代表做错了什么。 以下自检仅作参考，不能替代专业帮助——若持续两周以上情绪低落，请寻求专业心理咨询。