✅ 常见安全区
⚠️ 需谨慎
⛔ 不要打
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恢 复 期 护 理 常 识
48 小时内：冷敷红肿明显时用毛巾包裹冰袋冷敷 10~15 分钟，间隔 1 小时以上再敷，不要直接冰贴皮肤。
48 小时后：温敷淤青转暗后改温敷促进吸收，避免揉搓按压淤青部位。
日常观察正常淤青按「红 → 紫 → 蓝绿 → 黄褐」变化并在 1~2 周内消退；颜色不变、范围扩大或两周不退要就医。
必须就医的情况破损出血不止、剧烈持续疼痛、麻木超过一小时、尿血或腹痛发热——这些不是「痕迹」，是伤。
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